O que é autodisciplina?
Em palavras simples: É a capacidade de controlar a si mesmo para fazer o que deve, não o que quer.
Segundo o dicionário da Oxford Languages, disciplina significa ter obediência às regras.
E essas regras podem ser escolares, paternas ou até governamentais.
Escolas têm regras. Pais têm regras. Países têm regras (leis).
Só assim conseguem atingir suas metas. Seja educar, guiar, ou civilizar.
Já a autodisciplina, como o próprio nome já diz, significa seguir as próprias regras.
Aquelas que você mesmo define para si mesmo para poder alcançar suas metas.
Por que você deve se disciplinar?
Em 1972, Dunedin, Nova Zelândia, cientistas deram início a um estudo onde analisariam 1,000 recém-nascidos da infância à vida adulta.
Eles queriam descobrir o impacto da autodisciplina na vida daquelas pessoas.
Durante os 40 anos seguintes foram diversas horas de testes cansativos, avaliações e entrevistas sobre vários tópicos relacionados à saúde, riqueza e comportamento.
Após tudo isso, os pesquisadores confirmaram que a autodisciplina tem um grande peso no seu sucesso na vida.
Confirmaram que a autodisciplina te leva a qualquer lugar, independente se você tem um alto nível de inteligência, ou baixo, se é rico ou pobre, classe baixa, média ou alta.
As consequências
Após todo esse tempo de análise eles compararam os resultados dos mais disciplinados e dos menos disciplinados.
Segundo os resultados, aqueles mais indisciplinados tiveram os seguintes resultados:
- Mais chances de terem problemas de saúde na vida adulta
- Mais chances de terem vícios em drogas ou álcool
- Mais chances de terem problemas criminais
- Mais chances de serem péssimos pais
- Mais chances de terem problemas com crédito, dívidas e dinheiro no geral
Enquanto aqueles com mais autodisciplina tiveram os resultados opostos (positivos).
Ou seja, sua autodisciplina determina a qualidade da sua vida. Se você terá saúde, riqueza e uma boa família.
Qual outra razão você precisa?
Como se autodisciplinar?
Se você quer desenvolver a capacidade de se controlar e seguir as regras que criou para si mesmo, por mais que não hajam soluções definitivas, existem algumas dicas que te ajudarão a construir uma autodisciplina mais forte.
Entenda sua mente.
Quando compramos um celular novo, ele vem com um manual gigantesco.
Quando compramos uma geladeira nova, ela vem com um manual gigantesco.
Quando nascemos, não ganhamos um manual para saber como usar o sistema mais complexo da nossa vida: a mente.
Autodisciplina nada mais é do que controlar a sua própria mente — e para controlar algo, você precisa entendê-lo.
Um motorista não controla seu carro, se não entender como ele funciona.
É o mesmo com a sua mente.
Estudar psicologia, neurologia, viés cognitivo, comportamento humano e uma série de outras áreas relacionadas ao seu cérebro e mente te ajudará a entendê-la e consequentemente controlá-la.
“Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas.
Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota.
Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas..” —Sun Tzu
Tenha grandes razões.
Por que você acha que segue tão vieemente as leis do seu país?
Porque caso contrário terá punições — consequências.
Ou seja, você tem grandes razões para obedecer as leis (regras).
Pensar nas consequências por fazer algo pode ser um ótimo exercício para conseguir ser disciplinado.
Ex.: Você está tentando não comer doces.
Mas na sua mente veio o seguinte pensamento: “Se eu comer só hoje, não vai fazer mal.”
E realmente não vai, porém, se você diz a si mesmo: “Se eu comer hoje, terei mais chances de querer comer novamente amanhã, e se eu nunca conseguir parar, em 2 anos estarei acima do peso e em 10 anos estarei diabético.”
Percebeu a diferença? O peso entre a consequência instantânea e a de longo prazo?
Isso te ajudará a ser autodisciplinado.
Mas não necessariamente precisa ser uma consequência, ou punição, pode ser uma recompensa — mais sobre isso na próxima dica.
Adie o prazer.
Em 1972 um estudo nomeado teste do marshmallow uma criança é colocada numa sala com um marshmallow à sua frente e é dita que ela pode comer agora, ou esperar alguns minutos e ganhar outro.
Após serem deixadas a sós com o marshmallow na sala, algumas crianças viravam o rosto, outras conversavam sozinhas, algumas comiam o marshmallow na mesma hora.
O que foi descoberto é que, assim como o estudo de 40 anos da autodisciplina, as crianças que tiveram autocontrole para resistir àquele prazer momentâneo tiveram mais sucesso na vida.
Aprenda a sofrer no curto prazo adiando os prazeres momentâneos e fazendo aquilo que é chato para ter o prazer de conquistar o que você quer no longo prazo — é para isso que serve a disciplina.
Escolha diariamente esperar pelo segundo marshmallow.
Use recompensas como motivação para fazer o que é necessário.
Adiar o prazer só o torna maior e melhor.
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“Conhecimento é poder, mas é inútil sem ação.” —Dale Carnegie
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