A beleza da autodisciplina é que você consegue fazer o que é necessário para ter sucesso.
Isso significa mais produtividade, mais resultados e menos procrastinação.
Entretanto, isso não significa que é fácil construir autodisciplina. Se fosse, você não estaria lendo isso.
Nesse artigo, te mostrarei 5 formas de começar a se disciplinar hoje mesmo.
Conteúdos
A virtude da autodisciplina
“Um homem inofensivo não é um bom homem. Um bom homem é um homem muito perigoso que mantém isso sob controle voluntário.”
Jordan Peterson
Imagine um pitbull.
Se desde o seu nascimento ele não for educado e domesticado, o que você acha que ele fará quando chegar à fase adulta?
Possivelmente será muito perigoso e causará problemas.
Isso é bom?
Se seu intuito for tê-lo como pet, claro que não.
O mesmo se aplica ao homem.
A virtude vem quando você tem capacidade de ferir, mas não fere.
É por isso que as pessoas querem ter um pitbull em casa, pois sabem que se for autocontrolado, pode ser um ótimo animal doméstico.
No nosso caso a maneira de controlarmos a nós mesmos é através da autodisciplina — e isso traz a virtude.
1. Diga “não” mais vezes
“Foco é o que não se faz.”
Richard Oliveira
Por natureza, o ser humano só pode pensar em 1 coisa por vez. Faça o teste, tente pensar em 2 coisas agora. Difícil, não?
O mesmo se aplica na vida e na disciplina.
Você provavelmente quer se autodisciplinar, porque quer focar naquilo que vai te trazer resultados positivos na vida.
Então basta dizer “não” a todas as outras coisas que não te ajudam a ir nessa direção, e “sim” para o que te leva.
Diga “não” aos prazeres momentâneos e “sim” ao esforço.
Diga “não” às pessoas, quando receber um convite para ir a um lugar, mas precisar fazer algo mais importante.
Diga “não” à procrastinação e “sim” à ação.
Isso te fará mais disciplinado.
2. Mexa no que mexe com suas emoções
É mais fácil gritar com alguém estando com raiva?
Sim.
Suas emoções tem um grande peso nas decisões que você toma.
E isso tem relação direta com a disciplina, já que autodisciplina significa tomar as decisões necessárias.
Ou seja, suas emoções podem te ajudar ou te atrapalhar na hora de ser disciplinado.
Entretanto, não é tão simples como parece. Não dá para mudar emoções com a força do pensamento.
Mas existe uma coisa que influencia suas emoções: seu ambiente.
Um quarto bagunçado, leva a uma mente bagunçada.
Companhias negativas, levam a resultados negativos.
Um armário cheio de porcaria, leva a péssimos hábitos de alimentação.
Molde o seu ambiente para te ajudar a ser disciplinado.
Exemplo.:
Se você quer conseguir levantar da cama pela manhã, faça isso:
- Coloque o despertador longe da cama (dificulta a decisão errada)
- Remova a opção soneca nas configurações do alarme (dificulta a decisão errada)
- Abra a janela ou acenda a luz assim que acordar (Ativa um estado de alerta no seu cérebro através dos olhos)
- Beba um copo d’água (ajuda com a desidratação acumulada na noite que te dá um sentimento de cansaço)
- Saia do seu quarto o mais rápido possível
A lista poderia continuar..
Nada mais são do que formas de induzir emoções que vão te ajudar a fazer o que você quer fazer.
Manipular seu ambiente te ajudará a induzir emoções que facilitam a disciplina.
3. Use técnicas de consistência
De nada adianta ser disciplinado apenas 1 vez, ou 2, ou 3. Disciplina é um estilo de vida, não um processo temporário.
Para isso você precisa ser consistente. E consistência significa repetir algo diversas vezes.
Aqui estão algumas técnicas para ser mais consistente:
- Dois para um: Nunca passe dois dias seguidos sem fazer. Ex.: Você pode faltar 1 dia na academia, mas nunca 2 seguidos. É bom para: Quem está iniciando, pois traz uma flexibilidade maior, mas sem quebrar o ritmo.
- Corrente: Pegue um calendário e sempre que você fizer aquilo que quer fazer, marque um “X” no dia. Ex.: Quando for à academia.Continue marcando e você perceberá que forma uma corrente de “X”. Basta não quebrá-la. Essa estratégia te traz um senso de orgulho ao ver a corrente intacta, mas por outro lado é mais difícil, já que você não pode faltar.
- Tenha um ótimo motivo: Muitas vezes só deixamos de fazer porque não é tão importante para nós. Se você ama camarão, mas é alérgico, não importa se a geladeira está lotada, você não irá comer. Quando o motivo é grande, fazemos por onde. Aumente o tamanho do seu motivo, e sua consistência e disciplina aumentarão.
4. Tome cuidado com a arrogância
“O maior inimigo do sucesso futuro é o sucesso passado.”
Richard Oliveira
Quando conseguimos ser disciplinados em certas coisas vai ficando mais “fácil”, ou você que se torna mais “forte”.
Exemplo.: Se você está tentando acordar mais cedo, no início será difícil. Mas depois a prática te tornará melhor naquilo e ficará fácil.
O problema com isso é que na maioria das vezes nos tornamos arrogantes.
Acreditamos que já dominamos aquilo e que não vamos voltar a ser indisciplinados novamente.
É aí onde mora o perigo.
A indisciplina é como um inimigo que está sempre à espreita de uma oportunidade.
Se você abaixar a guarda, ele ataca.
Exemplo.: Você conseguiu desenvolver uma boa disciplina e agora consegue ir à academia todos os dias.
Se não tomar conta da própria arrogância, começará a dizer a si mesmo: “faltar hoje não vai fazer diferença”.
E realmente não faz, mas você fica mais propenso a faltar novamente, e novamente, e novamente.
É aí onde você quebra o hábito e volta a ser indisciplinado e ter dificuldades em fazer aquilo.
5. Não seja perfeito
Tudo bem errar.
Melhor ainda.. você vai errar.
Eu nunca vi um grande jogador de futebol não errar um chute.
Mas os erros não definem a história final.
Um presidente não precisa de 100% dos votos para ganhar uma eleição.
Do mesmo jeito, você não precisa acertar todas as vezes para conseguir ser disciplinado.
Se a maioria dos dias você for disciplinado, alguns dias ruins não vão manchar seu histórico.
Isso não é uma desculpa para ser indulgente. Dê tudo de si para fazer o certo, mas saiba que casualidades acontecerão e te atrapalharão.
Mas ao invés de ficar se crucificando por ter errado e acabar prejudicando os outros dias, seja compreensivo e corrija no dia seguinte.
Não tente ser perfeito, tente ser eficiente.
Enfim, discipline-se.
No fim das contas, autodisciplina é necessária para a vida.
E independente das dificuldades, você tem que se esforçar de todo jeito.
A disciplina torna isso um pouco mais “fácil”.
Coloque em prática as dicas acima e você conseguirá melhorar sua autodisciplina.
Agora caso queira mais dicas como essas, leia os 21 Hacks de disciplina.
Eles estão dentro do E-book 101 Hacks.
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