entropia<\/a>.<\/p>\n\n\n\nA sociedade pode passar por uma guerra civil. Um time de futebol pode se desorganizar e perder. Mas quero chamar sua aten\u00e7\u00e3o para o sistema da sua mente. Ele \u00e9 muito complexo. E assim como todos os outros, tamb\u00e9m pode entrar em desordem. Como \u00e9 o caso com a falta de clareza mental.<\/p>\n\n\n\n
A solu\u00e7\u00e3o para isso \u00e9 enxergar sua mente como uma cama. Uma cama \u00e9 um sistema simples, composto normalmente por um colch\u00e3o, cobertores e travesseiros. O sistema da cama entra em desordem sempre que voc\u00ea a usa para dormir \u2014 mas sempre volta ao normal, quando voc\u00ea a forra ao acordar. Voc\u00ea precisa ter essa mesma perspectiva com a sua mente \u2014 pois assim como voc\u00ea precisa forrar a cama toda vez que dorme, precisa organizar sua mente toda vez que usa ela para pensar, raciocionar, relembrar e etc.<\/p>\n\n\n\n
1. Bote as preocupa\u00e7\u00f5es para fora<\/h2>\n\n\n\n
Muitas vezes sentimos nossa mente bagun\u00e7ada e sobrecarregada. Uma das raz\u00f5es que nos leva a sentirmos assim s\u00e3o preocupa\u00e7\u00f5es. Muitas vezes nossos medos, culpas e tarefas a fazer.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, parar, pensar e talvez escrever o que est\u00e1 te preocupando naquele momento pode ajudar a limpar e clarear sua mente.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode escrever uma lista de tarefas. \u00c0s vezes estamos procrastinando algo, e quanto mais tempo postergamos aquilo, mais culpados nos sentimos e mais sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga e falta de clareza temos.<\/p>\n\n\n\n
2. Clareie suas inten\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n
Imagine-se numa praia cheia de neblina. Voc\u00ea olha para todo lugar, mas n\u00e3o v\u00ea nada. Essa \u00e9 a sua mente sem dire\u00e7\u00e3o. Mas quando voc\u00ea define o que quer \u2014 a sua inten\u00e7\u00e3o, a neblina continua ali, mas ao menos voc\u00ea sabe por qual lado ir. E a partir da\u00ed come\u00e7a a caminhar e o caminho clareia com o tempo.<\/p>\n\n\n\n
Em resumo, trace metas, defina objetivos, escolha uma dire\u00e7\u00e3o, saiba o que quer e voc\u00ea ter\u00e1 clareza.<\/p>\n\n\n\n
3. Ambiente limpo, mente limpa<\/h2>\n\n\n\n
Voc\u00ea j\u00e1 deu aquele \u201cgrau\u201d na casa? Um daqueles que acontecem uma vez no ano? Sabe a sensa\u00e7\u00e3o ap\u00f3s terminar? Sensa\u00e7\u00e3o de limpeza, ordem, organiza\u00e7\u00e3o? Quando nos sentimos assim, temos muito mais clareza e motiva\u00e7\u00e3o para viver.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, se quer uma mente limpa, comece organizando seu ambiente. Seja o quarto, o escrit\u00f3rio, ou a cozinha. Isso te ajudar\u00e1 a pensar claramente.<\/p>\n\n\n\n
4. Cuide do corpo<\/h2>\n\n\n\n
Sua mente est\u00e1 no seu c\u00e9rebro, ou em algum outro lugar? N\u00e3o sei. Mas o que importa \u00e9 que a sa\u00fade do seu corpo, que inclui o c\u00e9rebro, pois ele \u00e9 f\u00edsico, afeta a sa\u00fade da sua mente. Quando o corpo adoece, a mente acompanha. Quando est\u00e1 saud\u00e1vel, a mente acompanha.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, exercite-se, alimente-se bem e durma bem \u2014 ah, e tamb\u00e9m hidrate-se. Esse \u00e9 o b\u00e1sico para se manter saud\u00e1vel. E acredite, sua mente ficar\u00e1 muito mais limpa, funcional e ordenada.<\/p>\n\n\n\n
5. Medite<\/h2>\n\n\n\n
Meditar para mim significa observar \u2014 seja observar sua respira\u00e7\u00e3o, sons, ou pensamentos. Te ajuda a ter controle sobre sua aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quando sua mente est\u00e1 sobrecarregada de pensamentos, medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um \u00f3timo caminho. N\u00e3o para limp\u00e1-la \u2014 pois n\u00e3o d\u00e1 para fazer a mente parar de pensar \u2014 mas para observar os pensamentos. Como se seus pensamentos fossem carros numa rodovia, e ao inv\u00e9s de voc\u00ea tentar par\u00e1-los, sentar ao lado da pista e apenas observ\u00e1-los passar.<\/p>\n\n\n\n
Com o tempo e pr\u00e1tica, voc\u00ea se torna cada vez menos reativo ao turbilh\u00e3o de coisas na sua mente e aprende a direcionar sua aten\u00e7\u00e3o como quer \u2014 seja para focar no presente, em um pensamento espec\u00edfico, ou no seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n
6. Role menos<\/h2>\n\n\n\n
Nos dias de hoje um dos h\u00e1bitos mais nocivos \u00e9 o v\u00edcio nas redes sociais e entretenimento. Elas entopem seu c\u00e9rebro de est\u00edmulo, o que o faz ficar sobrecarregado. Al\u00e9m do excesso de luz azul que pode prejudicar seu ciclo circadiano e sono.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, tente diminuir o tempo de uso. Ao menos ao acordar e 1h antes de dormir. Isso dar\u00e1 um momento para sua mente relaxar e colocar as coisas no lugar.<\/p>\n\n\n\n
7. Mantenha<\/h2>\n\n\n\n
Se voc\u00ea sempre varrer para debaixo do tapete, ter\u00e1 solucionado o problema da sujeira \u2014 temporariamente. Mas cedo ou tarde o tapete estar\u00e1 cheio e a sujeira aparecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
A maioria das pessoas tendem a dar solu\u00e7\u00f5es de curto prazo para problemas de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
O mesmo se aplica \u00e0 sua mente. N\u00e3o adianta sentar, pensar, organizar e clarear sua mente apenas quando as coisas fogem do controle. Voc\u00ea precisa fazer isso consistentemente \u2014 como se estivesse mantendo a casa limpa. Precisa cuidar da sua sa\u00fade mental sempre, de maneira rotineira. Essa \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o de longo prazo para ter clareza mental.<\/p>\n\n\n\n
8. Aja<\/h2>\n\n\n\n
Se voc\u00ea est\u00e1 perdido numa floresta, tem basicamente duas op\u00e7\u00f5es: fazer algo, ou n\u00e3o fazer nada. Se n\u00e3o fizer nada, continuar\u00e1 perdido. Se fizer algo, pode at\u00e9 demorar, mas uma hora ou outra ligar\u00e1 os pontos, entender\u00e1 o caminho e se reencontrar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e7\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de clareza. Quanto mais voc\u00ea age, mais clareza tem. N\u00e3o espere ter clareza para agir, aja e ela aparecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Imagine sua mente como uma empresa onde s\u00f3 h\u00e1 voc\u00ea, que \u00e9 o chefe, e um funcion\u00e1rio. Seu funcion\u00e1rio tem uma capacidade fixa do tanto de trabalho que pode fazer. No momento em que voc\u00ea delega muito mais do que ele \u00e9 capaz de cumprir, ele se sobrecarrega e a empresa tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n
Eu estava me referindo \u00e0 sua mente consciente e subconsciente. Quando voc\u00ea consome uma informa\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o reflete sobre ela, meio que deixa esse trabalho para sua mente subconsciente. E o acumulo dessas informa\u00e7\u00f5es sobrecarrega ela \u2014 pois ela j\u00e1 \u00e9 respons\u00e1vel por muita coisa (sua respira\u00e7\u00e3o, piscar dos olhos, regula\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e etc).<\/p>\n\n\n\n
Hoje em dia consumimos mais informa\u00e7\u00e3o em 5 minutos no Tiktok do que nossos tatarav\u00f3s em uma vida inteira.<\/p>\n\n\n\n
Ou seja, se voc\u00ea sempre que consumir alguma informa\u00e7\u00e3o parar para pensar sobre ela, refletir e processar, meio que sua mente consciente \u2014 o chefe \u2014 est\u00e1 fazendo o trabalho e livrando o funcion\u00e1rio, mente subconsciente, de se exaurir.<\/p>\n\n\n\n
10. Sinta-se livre para ir ao m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n
Se voc\u00ea implementou algumas dessas t\u00e9cnicas e ainda assim continua a experienciar falta de clareza, pode ter alguma outra raz\u00e3o. Nesse caso, \u00e9 interessante ouvir a voz de um especialista\u2014pois h\u00e1 condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, como m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o, dist\u00farbios de sono e diversos outros desequil\u00edbrios que podem prejudicar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-4834","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-clareza"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4834"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5431,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4834\/revisions\/5431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}