{"id":4811,"date":"2025-03-12T21:27:12","date_gmt":"2025-03-12T21:27:12","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/?p=4811"},"modified":"2025-04-28T23:11:19","modified_gmt":"2025-04-28T23:11:19","slug":"caos-o-custo-oculto-da-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/caos-o-custo-oculto-da-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Caos: O custo oculto da procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A freneticidade do mundo moderno pode causar um caos na nossa mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Os efeitos colaterais s\u00e3o:<\/strong> Falta de clareza mental, confus\u00e3o e uma paralisia que nos impede de agir.<\/p>\n\n\n\n

A forma como isso acontece \u00e9 atrav\u00e9s do ac\u00famulo de decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es que procrastinamos<\/strong> e deixamos de tomar no momento certo.<\/p>\n\n\n\n

Vou te passar\u00a0duas estrat\u00e9gias<\/strong>\u00a0para n\u00e3o s\u00f3 tirar esse fardo da sua mente, mas impedir ele de voltar.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Um mundo ca\u00f3tico<\/h2>\n\n\n\n

O mundo est\u00e1 fren\u00e9tico. Acordamos, abrimos o celular e nos primeiros minutos da manh\u00e3 j\u00e1 nos deparamos com in\u00fameras situa\u00e7\u00f5es. Informa\u00e7\u00e3o sobre a vida do vizinho, sobre o que Bolsonaro est\u00e1 fazendo, sobre o que a Virg\u00ednia fez ou sobre o que o Neymar vai fazer. Hoje consumimos mais informa\u00e7\u00e3o em 5m do que nossos tatarav\u00f3s consumiam em 3 meses.<\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia parece que a vida de todos, a situa\u00e7\u00e3o pol\u00edtica, ambiental ou social do mundo s\u00e3o nossas responsabilidades.<\/p>\n\n\n\n

Esse excesso de informa\u00e7\u00f5es nos d\u00e1 ideias sobre o que fazer. Nossas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o grandemente influenciadas por aquilo que est\u00e1 na nossa mente. Ent\u00e3o al\u00e9m de informa\u00e7\u00f5es, temos tamb\u00e9m a decis\u00e3o de p\u00f4r essas ideias em pr\u00e1tica ou n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 n\u00e3o bastam as in\u00fameras \u00e1reas que temos que cuidar nas nossas vidas, somamos a \u201cloucura\u201d do mundo a essa equa\u00e7\u00e3o. Temos nossa sa\u00fade, nossa mente, nossos relacionamentos, nosso trabalho, nossa casa, nosso carro, nossos filhos. Temos que nos exercitar, temos que continuar aprendendo, temos que dar \u201cuma volta\u201d com nossa outra metade, temos que fazer nosso trabalho, temos que trocar o \u00f3leo do carro, temos que dar aten\u00e7\u00e3o aos nossos filhos. E isso \u00e9 sendo bem conciso.<\/p>\n\n\n\n

A maioria de n\u00f3s j\u00e1 temos muito com o que se preocupar, e ao adicionar o excesso do mundo, criamos um caos em nossas vidas. Come\u00e7amos a acumular decis\u00f5es que precisamos tomar e a\u00e7\u00f5es que precisamos executar. E por mais que utilizemos uma agenda ou calend\u00e1rio para programar essas tarefas ou tomar essas decis\u00f5es, muitas vezes procrastinamos.<\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, isso tudo se torna uma bola de neve que ocupa cada vez mais espa\u00e7o nas nossas mentes. Essas decis\u00f5es n\u00e3o tomadas ficam no fundo da sua mente e afetam seu desempenho na vida. Ao tentar se concentrar para trabalhar, por exemplo, pensamentos come\u00e7am a surgir sobre o que precisamos fazer, sobre a viagem que voc\u00ea esqueceu de planejar com sua esposa \u2014 e quando voc\u00ea menos espera, deixou de trabalhar e est\u00e1 navegando pelo site do Airbnb.<\/p>\n\n\n\n

Um galp\u00e3o sobrecarregado<\/h2>\n\n\n\n

Sua mente funciona como um galp\u00e3o. Todos os dias voc\u00ea coloca caixas nele. Voc\u00ea tamb\u00e9m \u00e9 o respons\u00e1vel por abrir e organizar elas nos seus devidos lugares. Por\u00e9m, \u00e0s vezes chega mais caixas que o esperado e voc\u00ea se sobrecarrega. \u00c0s vezes voc\u00ea \u00e9 complacente e indisciplinado e posterga a organiza\u00e7\u00e3o dessas caixas. E se voc\u00ea continua fazendo isso por bastante tempo, esse galp\u00e3o lota e voc\u00ea fica sobrecarregado.<\/p>\n\n\n\n

Essas caixas s\u00e3o as decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es que precisa tomar. O galp\u00e3o \u00e9 a sua mente. Quando tem muitas caixas ali, sobra pouco espa\u00e7o para voc\u00ea inserir novas caixas e fazer o que tem que ser feito.<\/p>\n\n\n\n

De forma pr\u00e1tica, essas decis\u00f5es n\u00e3o tomadas atrapalham seu foco, sua aten\u00e7\u00e3o, sua felicidade, te faz sentir perdido, sobrecarregado, confuso, ansioso e, no geral, com pouca clareza mental.<\/p>\n\n\n\n

Como trazer ordem ao caos?<\/h2>\n\n\n\n

Para resolver isso voc\u00ea precisa entender uma coisa: De nada adianta limpar a casa pensando que n\u00e3o vai sujar novamente. Soa bem \u00f3bvio, mas \u00e9 o que muitos fazem. Voc\u00ea pode at\u00e9 solucionar todos os seus problemas acumulados, tomar todas as decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es, mas se n\u00e3o continuar cuidando, em algum momento voltar\u00e1 ao mesmo lugar. H\u00e1 de ter algum tipo de manuten\u00e7\u00e3o para manter a ordem e evitar o caos.<\/p>\n\n\n\n

Com isso dito, as estrat\u00e9gias que vou te apresentar s\u00e3o tanto para ter uma intensidade inicial e resolver o excesso de bagun\u00e7a que voc\u00ea criou, quanto criar h\u00e1bitos para manter sua vida organizada.<\/p>\n\n\n\n

Primeira estrat\u00e9gia: Coloque tudo para fora<\/h3>\n\n\n\n

Pegue uma folha de papel e uma caneta. Nela, separe categorias baseadas na sua vida (ex.: casa, trabalho, carro, relacionamentos). Depois, comece a escrever tudo que h\u00e1 de errado nessas \u00e1reas, todas as decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es que precisa tomar. Ap\u00f3s isso, ranqueie cada uma dessas \u201ctarefas\u201d de A at\u00e9 E.<\/p>\n\n\n\n

A<\/strong>: Tarefas que devem ser feitas o quanto antes
B<\/strong>: Tarefas que devem ser feitas logo ap\u00f3s terminar as do Rank A
C<\/strong>: Tarefas que podem ser agendadas para fazer
D<\/strong>: Tarefas que podem ser delegadas para algu\u00e9m
E<\/strong>: Tarefas que devem ser eliminadas<\/p>\n\n\n\n

Quando terminar de escrever, largue a caneta, coloque no calend\u00e1rio as do rank C e comece a agir tarefas nas do rank A.<\/p>\n\n\n\n

Essa estrat\u00e9gia te ajuda a focar no que \u00e9 mais cr\u00edtico, urgente e priorit\u00e1rio, e isso normalmente significa: Tarefas mais dif\u00edceis \u2014 o que pode levar \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o. Tudo bem que, se voc\u00ea decidiu fazer isso, \u00e9 porque est\u00e1 motivado o suficiente para fazer e resolver, mas caso queira um m\u00e9todo mais f\u00e1cil de iniciar, a pr\u00f3xima estrat\u00e9gia vai ajudar.<\/p>\n\n\n\n

Segunda estrat\u00e9gia: Seja humilde<\/h3>\n\n\n\n

Em um de seus v\u00eddeos, Jordan Peterson<\/a>, um not\u00e1vel psic\u00f3logo, citou o caso de um de seus pacientes que estava em uma situa\u00e7\u00e3o ca\u00f3tica. Ele devia ter em torno de 30 anos, n\u00e3o tinha emprego, ainda morava com a m\u00e3e e havia acabado de engravidar uma mulher. Ele perguntou a Peterson como poderia se tornar um pai decente para aquela crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Todos sabemos que n\u00e3o seria f\u00e1cil. Em uma situa\u00e7\u00e3o como a dele, muito esfor\u00e7o seria necess\u00e1rio. O senso comum \u00e9 que ele teria que \u201cse ferrar\u201d bastante para sair daquele po\u00e7o. Mas Peterson o aconselhou o contr\u00e1rio, ele sugeriu que o paciente apenas aspirasse seu quarto uma vez por semana e depois retornasse.<\/p>\n\n\n\n

Na consulta seguinte, o paciente revelou que havia deixado o aspirador bem pr\u00f3ximo do quarto, mas durante a semana inteira o ignorou sempre que cruzou por ele. Jordan ent\u00e3o, sugeriu que fizesse algo ainda mais f\u00e1cil. Fez isso at\u00e9 encontrar algo f\u00e1cil o suficiente a ponto de ser inevit\u00e1vel fazer. A partir dali ele aumentou a dificuldade.<\/p>\n\n\n\n

Veja, se algu\u00e9m n\u00e3o conseguiu ordenar sua vida para ter melhores resultados, por que iria conseguir agora com algum plano mirabolante e dif\u00edcil? Essa pessoa s\u00f3 falharia miseravelmente e se desanimaria ainda mais. A forma correta de lidar com isso \u00e9 com humildade.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cO homem moderno n\u00e3o pode ver a Deus, porque n\u00e3o olha baixo o suficiente.\u201d \u2014Carl Jung<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Quando Jung disse isso, ele quis dizer que o homem moderno n\u00e3o pode conhecer a Deus, porque n\u00e3o tem humildade o suficiente. De maneira pragm\u00e1tica e relacionada ao que estamos falando, o homem n\u00e3o pode encontrar o que h\u00e1 de melhor, porque n\u00e3o pode se rebaixar aos pequenos passos que precisa tomar.<\/p>\n\n\n\n

O mais dif\u00edcil \u00e9 come\u00e7ar pequeno. O nosso ego n\u00e3o se agrada disso \u2014 N\u00e3o queremos parecer tolos. Mas muitas vezes, \u00e9 o que precisamos. Se n\u00e3o est\u00e1 conseguindo acordar \u00e0s 7am, por que conseguiria \u00e0s 4am? Por que n\u00e3o come\u00e7ar pequeno e tentar acordar \u00e0s 6:30am? Se n\u00e3o consegue manter seu quarto em ordem, por que n\u00e3o come\u00e7ar com apenas uma gaveta do guarda-roupa?<\/p>\n\n\n\n

Se n\u00e3o temos humildade para fazer isso, ficamos paralizados. Porque de um lado h\u00e1 o fardo gigantesco de ter que resolver tudo de uma vez, o qual n\u00e3o temos capacidade atual para carregar. E do outro lado h\u00e1 um pequeno passo que conseguimos dar, mas nosso ego pode n\u00e3o permitir.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, aqui vai uma boa not\u00edcia: Nosso progresso n\u00e3o \u00e9 linear. Quando come\u00e7amos a fazer algo pequeno, rapidamente evolu\u00edmos. Se come\u00e7amos a caminhar por 10m, rapidamente passamos a caminhar 30m. \u00c9 da nossa natureza. Ent\u00e3o, s\u00f3 h\u00e1 vantagem em ter humildade para dar um pequeno passo.<\/p>\n\n\n\n

E \u00e9 exatamente disso que voc\u00ea precisa.<\/p>\n\n\n\n

Com isso em mente, voc\u00ea utilizaria a mesma lista da primeira estrat\u00e9gia, por\u00e9m come\u00e7aria pelas tarefas mais f\u00e1ceis e r\u00e1pidas. Isso diminuiria a lista, te daria mais confian\u00e7a e tra\u00e7\u00e3o para continuar.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha a ordem<\/h2>\n\n\n\n

Um pouco mais \u00e0 frente. Supondo que voc\u00ea tenha conseguido se livrar daquela lista enorme de tarefas. Agora voc\u00ea est\u00e1 nas nuvens; Tudo est\u00e1 mais claro, voc\u00ea tem paz mental e se sente produtivo e organizado. Aproveite essa sensa\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o deixe ela te enganar \u2014 Pois, assim como prender um criminoso n\u00e3o impede outros de surgirem, colocar sua vida nos trilhos n\u00e3o a impede de sair deles novamente. H\u00e1 de ter um \u201cpoliciamento\u201d, uma manuten\u00e7\u00e3o daquela ordem instaurada.<\/p>\n\n\n\n

Mas fique tranquilo, manter \u00e9 a parte que demanda menos esfor\u00e7o, pois voc\u00ea s\u00f3 precisa colocar as coisas no lugar sempre que elas sa\u00edrem dele, e normalmente s\u00e3o pequenas coisas. Entretanto, essa fase \u00e9 a que demanda mais humildade. Muitas vezes deixamos a arrog\u00e2ncia de achar que estamos no controle de tudo nos tornar negligentes e ignorar pequenos sinais de desordem.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cA arrog\u00e2ncia precede a ru\u00edna.\u201d \u2014Prov\u00e9rbios 16:18<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

3 h\u00e1bitos para manter sua vida em ordem<\/h3>\n\n\n\n

1) Mind Dump
<\/strong>Mind Dump se refere \u00e0 a\u00e7\u00e3o de escrever tudo aquilo que est\u00e1 na sua mente. Sejam informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea consumiu no dia, preocupa\u00e7\u00f5es que est\u00e1 tendo, decis\u00f5es que precisa tomar ou coisas que precisa fazer.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 como abrir as caixas que estavam no galp\u00e3o da sua mente.<\/p>\n\n\n\n

Te faz sentir mais claro. \u00c9 como desabafar. \u00c9 trazer \u00e0 luz coisas que estavam na escurid\u00e3o. \u00c9 ficar consciente daquilo que estava inconsciente.<\/p>\n\n\n\n

2) Examina\u00e7\u00e3o pessoal
<\/strong>Se refere ao ato de reflex\u00e3o. Tirar alguns minutos da sua semana ou do seu dia para pensar sobre si mesmo, sobre a sua vida.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente essas perguntas ajudam: Estou seguindo o que me propus a seguir? O que tenho feito de errado? Como posso corrigir?<\/p>\n\n\n\n

Dentre outras. O que voc\u00ea escreveu no Mind Dump tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n

A ideia \u00e9 mensurar o seu progresso, saber qu\u00e3o bem est\u00e1 indo, pois n\u00e3o d\u00e1 para melhorar algo que n\u00e3o se pode medir \u2014 e \u00e9 muito dif\u00edcil mensurar a si mesmo.<\/p>\n\n\n\n

3) Organiza\u00e7\u00e3o<\/strong>
Aqui \u00e9 a parte onde voc\u00ea pega tudo o que descobriu fazendo Mind Dump e examina\u00e7\u00f5es pessoais e p\u00f5e em pr\u00e1tica. \u00c9 a hora da a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 como organizar os conte\u00fados que estavam dentro da caixa nos seus devidos lugares dentro do galp\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode programar um dia da semana para organizar pend\u00eancias da casa, outro para pend\u00eancias pessoais, outro para pend\u00eancias do trabalho, vai de voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

A ideia \u00e9 n\u00e3o procrastinar e acumular decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es n\u00e3o tomadas, que eventualmente te levam ao caos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 o excesso de tarefas que te paralisa. \u00c9 o ac\u00famulo de decis\u00f5es adiadas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-4811","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-procrastinacao"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4812,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811\/revisions\/4812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/autenticovalor.com\/newsletter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}