{"id":4231,"date":"2024-11-17T16:57:58","date_gmt":"2024-11-17T19:57:58","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/?p=4231"},"modified":"2025-04-08T18:25:32","modified_gmt":"2025-04-08T21:25:32","slug":"guia-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/guia-metas","title":{"rendered":"Como definir, planejar e alcan\u00e7ar metas"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea est\u00e1 aqui porque quer alcan\u00e7ar suas metas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todos, no fim das contas, s\u00f3 queremos uma vida melhor \u2014 e sabemos que alcan\u00e7ar nossas metas nos trar\u00e1 isso.<\/p>\n\n\n\n

Bem, n\u00f3s<\/a> j\u00e1 ajudamos milhares de pessoas a definir, planejar e alcan\u00e7ar suas metas atrav\u00e9s de nossos recursos<\/a> e ferramentas<\/a>. Portanto, temos algo a dizer sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n

Nesse artigo, vamos te entregar nosso passo a passo de 3 etapas para definir, planejar e alcan\u00e7ar suas metas mais r\u00e1pido. Mas antes de entrarmos em detalhes, aqui vai um resumo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Defina sua meta<\/a>.<\/strong> N\u00e3o d\u00e1 para acertar um alvo, se n\u00e3o estiver mirando nele. Nenhum caminho faz sentido sem um destino. O primeiro passo para alcan\u00e7ar algo \u00e9 saber o que \u00e9 isso.<\/li>\n\n\n\n
  2. Planeje<\/a>.<\/strong> Uma vez que voc\u00ea sabe o destino, escolha o caminho. Esse \u00e9 o seu plano. Saber como escolher um bom caminho determina suas chances de sucesso. Voc\u00ea pode escolher um cheio de buracos ou um asfaltado e com sinaliza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  3. Aja e otimize<\/a>.<\/strong> De nada adianta ter a meta mais ambiciosa e o plano mais diligentemente elaborado, se n\u00e3o agir. \u00c9 como ter uma Ferrari, um GPS, mas n\u00e3o pisar no acelerador. E caso pise, \u00e9 melhor que saiba corrigir seu curso quando encontrar dificuldades, caso contr\u00e1rio certamente falhar\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O que \u00e9 uma meta?<\/h2>\n\n\n\n

    Uma meta \u00e9 um alvo que voc\u00ea deseja acertar. Para acertar, \u00e9 necess\u00e1rio mirar. Para mirar \u00e9 necess\u00e1rio querer. Toda meta come\u00e7a de um desejo, se transforma em um plano, depois em a\u00e7\u00e3o e finalmente na sua realiza\u00e7\u00e3o. Uma meta nada mais \u00e9 do que algo que voc\u00ea ainda n\u00e3o tem, mas quer ter e por isso decide buscar.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 diferente de sonho, pois sonhar n\u00e3o necessariamente \u00e9 definir como vai chegar l\u00e1. Meta, pelo contr\u00e1rio, \u00e9 algo mais pr\u00e1tico, algo que voc\u00ea pensa em como vai alcan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

    Por que metas importam?<\/h2>\n\n\n\n

    Nos prim\u00f3rdios da navega\u00e7\u00e3o, marujos costumavam ver algo estranho na Ant\u00e1rtida. Ao se aproximar, viam icebergs gigantes que ficavam elevados acima do mar, se movendo contra o vento. Eles iam diretamente na dire\u00e7\u00e3o oposta ao vento. Por conta disso os marujos eram for\u00e7ados a mudar de curso para n\u00e3o colidir com os icebergs, pois seus navios eram guiados pelo vento.<\/p>\n\n\n\n

    Tempo depois foi descoberto que apenas uma fra\u00e7\u00e3o do iceberg aparecia. Suas enormes ra\u00edzes eram presas nas grandes correntes do oceano. Por isso conseguiam ir no sentido contr\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 disso que um homem precisa. Se enraizar profundamente em uma grande corrente de sua pr\u00f3pria escolha. Dessa forma ele seguir\u00e1 seu caminho na dire\u00e7\u00e3o escolhida, independente dos ventos na superf\u00edcie da sua vida. Independente das adversidades e distra\u00e7\u00f5es. S\u00f3 assim ele chegar\u00e1 onde deseja.<\/p>\n\n\n\n

    Nascemos para buscar algo.<\/strong> Quando um beb\u00ea chora, \u00e9 porque quer leite, quer colo ou quer dormir. Quando um adolescente birra, \u00e9 porque quer aten\u00e7\u00e3o. Quando um adulto sai para trabalhar, \u00e9 porque quer dinheiro para comprar o que precisa.<\/p>\n\n\n\n

    Ningu\u00e9m, desde o ber\u00e7o, faz algo sem raz\u00e3o. Sempre somos orientados por algum tipo de meta. Seja ela inconsciente ou consciente. Quando voc\u00ea n\u00e3o decide por qual dire\u00e7\u00e3o ir, est\u00e1 indo de contra com a pr\u00f3pria natureza. Indecis\u00e3o \u00e9 um dos maiores bloqueios do sucesso e de uma vida realizada.<\/p>\n\n\n\n

    Como alcan\u00e7ar metas?<\/h2>\n\n\n\n

    A realiza\u00e7\u00e3o de uma meta passa por 3 fases: Defini\u00e7\u00e3o; Planejamento; A\u00e7\u00e3o e Otimiza\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Primeiro voc\u00ea define o alvo. Depois, voc\u00ea planeja como vai acert\u00e1-lo. Por \u00faltimo, voc\u00ea atira. Caso erre, aprenda com o erro e tente melhor. \u00c9 sobre escolher o destino, escolher o caminho, caminhar e corrigir o curso.<\/p>\n\n\n\n

    A seguir, voc\u00ea vai aprender a se tornar um mestre em cada uma dessas 3 fases.<\/p>\n\n\n\n

    Defini\u00e7\u00e3o: Como definir metas?<\/h3>\n\n\n\n

    Ikigai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Escolher o destino \u00e9 uma etapa crucial. Se voc\u00ea escolhe o destino errado, a meta errada, talvez gaste tempo e recursos para alcan\u00e7ar algo que nem sequer queria em primeiro lugar. Por isso, leve mais tempo, mas escolha um bom destino. Para facilitar esse processo, siga o modelo japon\u00eas de fazer isso. Conhecido como Ikigai.<\/p>\n\n\n\n

    Ikigai \u00e9 um conceito filos\u00f3fico japon\u00eas que se refere ao que d\u00e1 significado, prop\u00f3sito e valor \u00e0 sua vida. \u00c9 tamb\u00e9m um framework que te permite definir metas que te tragam essas tr\u00eas coisas. Metas tra\u00e7adas atrav\u00e9s do Ikigai s\u00e3o aquelas que te fazem pular da cama de manh\u00e3 para busc\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n

    Sua meta Ikigai \u00e9 aquela que se encontra no centro de quatro questionamentos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. O que voc\u00ea ama fazer?<\/li>\n\n\n\n
    2. O mundo precisa disso?<\/li>\n\n\n\n
    3. Te pagariam para fazer?<\/li>\n\n\n\n
    4. Voc\u00ea \u00e9 bom nisso?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Se sua meta marca positivo para essas quatro perguntas, voc\u00ea tem um Ikigai. Essa meta se alinha com sua paix\u00e3o, miss\u00e3o, voca\u00e7\u00e3o e profiss\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      Para um resumo completo do livro Ikigai, leia esse artigo: Ikigai: Como querer pular da cama de manh\u00e3<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

      Para um guia pr\u00e1tico com imagens e exemplos sobre como preencher o seu Ikigai, leia esse artigo: Ikigai: O que \u00e9? Como preencher? Exemplos.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

      Regra Goldilocks.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Existe um ponto onde temos o maior n\u00edvel de motiva\u00e7\u00e3o para buscar uma meta. Assim como o carro s\u00f3 se mexe no ponto da embreagem, assim como o gelo s\u00f3 passa a derreter em 0\u00b0C, a sua motiva\u00e7\u00e3o chega no pico em um determinado grau de dificuldade.<\/p>\n\n\n\n

      Cientistas descobriram que temos um pico de motiva\u00e7\u00e3o quando um desafio, uma meta, nem \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil, nem t\u00e3o f\u00e1cil. Exemplo, imagine ser um jogador de t\u00eanis iniciante. Ao jogar contra um atleta, vai perder sempre, se desanimar e n\u00e3o ter\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o para jogar. Ao jogar contra uma crian\u00e7a de 4 anos, vai vencer sempre, se entediar e n\u00e3o ter\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o para jogar. Um \u00e9 muito dif\u00edcil, o outro muito f\u00e1cil. O ponto certo seria jogar contra algu\u00e9m apenas um pouco melhor ou igual a voc\u00ea. Dessa forma, haveriam boas chances de vencer, mas haveria na mesma medida o risco de fracassar. Isso constitui um desafio. Isso nos motiva ao m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

      Ao definir uma meta, formule ela de tal forma que pare\u00e7a algo que voc\u00ea tem capacidades de alcan\u00e7ar no seu estado atual. Se nunca escalou antes, n\u00e3o defina a meta de subir uma montanha. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o defina a meta de escalar uma cerca. Nem t\u00e3o dif\u00edcil, mas tamb\u00e9m nem t\u00e3o f\u00e1cil. Defina a meta de escalar uma colina, que est\u00e1 no meio. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o v\u00e1 buscar algo maior. Significa que est\u00e1 focando em um degrau por vez.<\/p>\n\n\n\n

      Se quer mais detalhes sobre a Regra Goldilocks, leia esse artigo: Como ter motiva\u00e7\u00e3o para buscar metas<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

      Motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Voc\u00ea sente falta do seu cora\u00e7\u00e3o batendo mais forte para fazer algo? De brilhar os olhos para fazer algo? De ter o mesmo entusiasmo de uma crian\u00e7a em uma manh\u00e3 de Natal? H\u00e1 uma ci\u00eancia para engenhar isso. Ela come\u00e7a no conceito da motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca.<\/p>\n\n\n\n

      Todos fazemos algo pela recompensa que vamos obter ap\u00f3s fazer. Comemos para nos saciar. Dormimos para descansar. Trabalhamos para ganhar dinheiro. Motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca \u00e9 simplesmente quando essa recompensa \u00e9 a tarefa em si. Exemplo, passear no parque. Esse \u00e9 o objetivo. Essa \u00e9 a recompensa. Isso te traz uma motiva\u00e7\u00e3o enquanto faz aquela atividade. Diferente da motiva\u00e7\u00e3o extr\u00ednseca, que \u00e9 quando essa satisfa\u00e7\u00e3o s\u00f3 chega ap\u00f3s terminar a tarefa, apenas quando a recompensa chega em suas m\u00e3os – e normalmente \u00e9 algo palp\u00e1vel, tang\u00edvel, f\u00edsico, como comprar um carro.<\/p>\n\n\n\n

      Definir qual meta voc\u00ea quer buscar com base no que te traz motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca \u00e9 o segredo para trabalhar nela como se estivesse brincando. Motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca faz o trabalho parecer lazer – e isso te faz progredir rapidamente na sua meta.<\/p>\n\n\n\n

      Se quer aprender a aplicar a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca, leia esse artigo: Como ter entusiamo de crian\u00e7a?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

      Metas S.M.A.R.T<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      O m\u00e9todo SMART \u00e9 o framework mais famoso para defini\u00e7\u00e3o de metas \u2014 e n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa. Ele junta todas as teorias e literaturas sobre meta em uma simples template de cinco crit\u00e9rios. Funciona assim:<\/p>\n\n\n\n