{"id":3475,"date":"2024-06-04T14:29:32","date_gmt":"2024-06-04T17:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/?p=3475"},"modified":"2024-11-10T14:35:48","modified_gmt":"2024-11-10T17:35:48","slug":"motivacao-para-buscar-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/motivacao-para-buscar-metas","title":{"rendered":"Como ter motiva\u00e7\u00e3o para buscar metas"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea define uma nova meta empolgado para dar os primeiros passos em dire\u00e7\u00e3o a ela. No primeiro dia, voc\u00ea est\u00e1 motivado. No segundo, continua motivado. No terceiro dia, sente algo diferente, mas continua. No d\u00e9cimo dia, voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o sente a mesma garra.<\/p>\n\n\n\n

Eu j\u00e1 passei por isso. E encontrei a solu\u00e7\u00e3o de uma forma inesperada, numa hist\u00f3ria infantil. Vou te contar de maneira breve.<\/p>\n\n\n\n

Certo dia, uma garotinha loira se perdeu na floresta. Ela encontrou uma casa onde moravam 3 ursos, mas por sorte eles haviam sa\u00eddo, quando ela entrou.<\/p>\n\n\n\n

Assim que ela passou pela porta, viu na mesa da cozinha 3 tigelas de papa, uma maior que a outra. Ela provou da maior e estava muito quente. Provou a do meio e estava muito fria. Provou a menor e estava perfeita.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s comer, estava cansada, ent\u00e3o buscou um lugar para descansar. Encontrou na sala de estar 3 poltronas, uma maior que a outra. Ela se sentou na maior e era muito dura. Se sentou na do meio, e afundou, porque era muito mole. Se sentou na menor e era perfeita. Mas pouco tempo depois de ter sentado a cadeira quebrou.<\/p>\n\n\n\n

Mais determinada ainda a descansar ela subiu para o quarto e se deparou com 3 camas, uma maior que a outra. Se deitou na maior e era muito alta. Se deitou na do meio e era muito baixa. Se deitou na menor e era perfeita. Ali mesmo ela adormeceu.<\/p>\n\n\n\n

Tempo depois os ursos chegaram, viram que suas papas n\u00e3o estavam do mesmo jeito, uma das cadeiras da sala estava quebrada e quando subiram no quarto, j\u00e1 desconfiados, viram a garota dormindo em uma de suas camas.<\/p>\n\n\n\n

Assim que eles se aproximaram, ela acordou, pulou pela janela e fugiu.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Regra Goldilocks<\/h2>\n\n\n\n

Ela poderia ter comido mais papa, por\u00e9m iria queimar a boca. Ela poderia descansar na poltrona ou cama maior, por\u00e9m ficaria desconfort\u00e1vel. Ao inv\u00e9s, ela buscou o que era ideal<\/strong>. \u00c9 o mesmo quando se trata de metas.<\/p>\n\n\n\n

\"Regra\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n

Pesquisadores<\/a> descobriram que temos mais motiva\u00e7\u00e3o, quando buscamos algo que est\u00e1 na beira das nossas capacidades. Em outras palavras, que n\u00e3o \u00e9 nem t\u00e3o dif\u00edcil para te fazer fracassar todas as vezes, nem t\u00e3o f\u00e1cil para te deixar entediado. \u00c9 ideal. No meio.<\/p>\n\n\n\n

Exemplo, se voc\u00ea joga t\u00eanis razoavelmente bem e decide enfrentar uma crian\u00e7a de 4 anos, vai ganhar sempre e vai se entediar. Mas, se enfrentar um atleta profissional, vai perder sempre e vai se desanimar.<\/p>\n\n\n\n

O ideal para que voc\u00ea tenha motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 jogar com algu\u00e9m que \u00e9 apenas um pouco melhor que voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Essa teoria foi nomeada como regra Goldilocks.<\/em> Goldilocks \u00e9 o nome da garotinha. Isso porque o nome da hist\u00f3ria na vers\u00e3o inglesa \u00e9 \u201cGoldilocks and the three bears\u201d. No portugu\u00eas \u00e9 conhecida como Cachinhos Dourados e os tr\u00eas ursos<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o mire na lua<\/h2>\n\n\n\n

No in\u00edcio desse ano, eu estava ouvindo uma palestra onde o palestrante disse exatamente assim: \u201cMire na lua, pois se voc\u00ea errar, ao menos estar\u00e1 nas estrelas.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ele n\u00e3o precisou dizer mais nada. Liguei os pontos. Disse a mim mesmo, \u201cSe eu tra\u00e7ar uma meta gigantesca, mesmo que eu n\u00e3o a alcance, alcan\u00e7arei algo pr\u00f3ximo.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Argumentei comigo mesmo, \u201cSe eu tra\u00e7ar uma meta 10 vezes maior, obviamente terei de fazer 10 vezes mais esfor\u00e7o, e por isso, muito provavelmente vou alcan\u00e7ar bem mais do que estou alcan\u00e7ando agora.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 l\u00f3gica. Se voc\u00ea faz esse tanto e consegue esse tanto, se fizer o dobro, conseguir\u00e1 o dobro.<\/p>\n\n\n\n

Tudo isso fez e faz sentido. Por isso tracei uma meta literalmente 10 vezes maior.<\/p>\n\n\n\n

No in\u00edcio foi tranquilo, super motivado. O problema \u00e9 que se passaram alguns meses e eu simplesmente n\u00e3o sentia um pingo de motiva\u00e7\u00e3o para agir naquela meta. Mas como n\u00e3o dependo de motiva\u00e7\u00e3o para agir, continuei agindo pela disciplina.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim eu sabia que havia algo de errado. N\u00e3o \u00e9 normal voc\u00ea ter uma meta que se importa e que almeja, mas n\u00e3o sentir um pingo de entusiasmo para busc\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

O renomado psic\u00f3logo, Jordan Peterson, explicou em uma entrevista que uma parte do nosso c\u00e9rebro libera doses de dopamina e produz emo\u00e7\u00f5es positivas, quando h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o de dist\u00e2ncia entre voc\u00ea e uma meta. Em outras palavras, quando voc\u00ea faz algo que te move para mais perto da meta, voc\u00ea tem emo\u00e7\u00f5es positivas. Isso te motiva a continuar agindo. \u00c9 o que traz entusiamo para buscar.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, se sentir motivado para correr atr\u00e1s de uma meta \u00e9 normal e crucial.<\/p>\n\n\n\n

Eu n\u00e3o estava sentindo nada disso. Mas por sorte, dei de cara com um artigo<\/a> que me apresentou a regra Goldilock<\/em>s.<\/p>\n\n\n\n

Foi quando tudo fez sentido. Eu estava mirando na tigela de papa maior. Na montanha mais alta. Algo que estava muito distante das minhas capacidades atuais. Eu acreditava que poderia alcan\u00e7ar, mas minha mente n\u00e3o, o que minava a minha motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 o que inviabiliza o m\u00e9todo de \u201cmirar na lua\u201d. Por isso diminui minha meta at\u00e9 chegar no ponto ideal, na beira das minhas capacidades, apenas um pouco fora da minha zona de conforto. Onde nem \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil, nem t\u00e3o f\u00e1cil. Como resultado, voltei a sentir motiva\u00e7\u00e3o para buscar minha meta. E isso unido \u00e0 disciplina para tomar as a\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias, \u00e9 o que vai me fazer alcan\u00e7\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o estou dizendo que voc\u00ea n\u00e3o deva sonhar alto, digo para sonhar por partes. Isso n\u00e3o significa que eu n\u00e3o v\u00e1 buscar aquela meta maior algum dia, irei sim, mas quando estiver no ponto ideal.<\/p>\n\n\n\n

\"3\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n

Se voc\u00ea nunca escalou na vida, n\u00e3o tente escalar o monte Evereste de primeira, ser\u00e1 muito dif\u00edcil, voc\u00ea falhar\u00e1 todas as vezes e se desanimar\u00e1. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o tente escalar uma pequena cerca, ser\u00e1 muito f\u00e1cil. Comece por uma pequena colina.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quer ter motiva\u00e7\u00e3o para buscar qualquer meta, escolha uma que esteja na beira das suas capacidades atuais.<\/p>\n\n\n\n

\u3164<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea define uma nova meta empolgado para dar os primeiros passos em dire\u00e7\u00e3o a ela. No primeiro dia, voc\u00ea est\u00e1 motivado. No segundo, continua motivado. No terceiro dia, sente algo diferente, mas continua. No d\u00e9cimo dia, voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o sente a mesma garra. Eu j\u00e1 passei por isso. 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