{"id":3048,"date":"2024-01-10T10:07:18","date_gmt":"2024-01-10T13:07:18","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/?p=3048"},"modified":"2024-11-10T14:39:14","modified_gmt":"2024-11-10T17:39:14","slug":"ikigai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/ikigai","title":{"rendered":"Ikigai: Como querer pular da cama de manh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n<p>Ikigai \u00e9 um conceito filos\u00f3fico japon\u00eas que se refere ao que d\u00e1 significado, prop\u00f3sito ou valor \u00e0 sua vida. \u00c9 uma combina\u00e7\u00e3o das palavras &#8220;iki&#8221; e &#8220;gai&#8221;, que significam &#8220;vivo&#8221; e &#8220;valor&#8221;, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ikigai trata das coisas que fazem sua vida valer a pena, que d\u00e3o a voc\u00ea um senso de prop\u00f3sito, satisfa\u00e7\u00e3o e trazem alegria. Acredita-se que tenha evolu\u00eddo a partir dos conceitos de sa\u00fade e bem-estar da medicina tradicional japonesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns dizem que descobrir seu ikigai requer uma busca profunda e muitas vezes extensa em si mesmo. No entanto, essa busca \u00e9 extremamente importante porque somente a partir dela \u00e9 poss\u00edvel ter uma raz\u00e3o para pular da cama no alvorecer do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse artigo voc\u00ea ter\u00e1 acesso aos meus aprendizados sobre os 5 pilares dessa filosofia descritos no livro <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3S8EJFB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ikigai<\/a> e tamb\u00e9m como encontrar de forma pr\u00e1tica o seu Ikigai.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Conte\u00fados<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#1-comece-pequeno\">1. Comece Pequeno<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#2-liberte-se\">2. Liberte-se<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#3-harmonia-e-sustentabilidade\">3. Harmonia e sustentabilidade<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#4-a-alegria-do-processo\">4. A alegria do processo<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#5-estar-no-aqui-e-agora\">5. Estar no aqui e agora<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#como-encontrar-seu-ikigai\">Como encontrar seu Ikigai?<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#o-que-voce-ama-fazer\">O que voc\u00ea ama fazer?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#o-que-voce-faz-bem\">O que voc\u00ea faz bem?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#o-que-o-mundo-precisa\">O que o mundo precisa?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#o-que-voce-pode-ser-pago-para-fazer\">O que voc\u00ea pode ser pago para fazer?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#mandala-do-ikigai\">Mandala do Ikigai<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#juntando-tudo\">Juntando tudo..<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-comece-pequeno\">1. Comece Pequeno<\/h2>\n\n\n\n<p>\u2018&#8217;Quando voc\u00ea repara os pequenos detalhes da vida, nada se repete.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas encontram o seu Ikigai naturalmente, no seu emprego, ou em alguma outra atividade, como ser m\u00e3e. Existem v\u00e1rios caminhos para encontrar o seu prop\u00f3sito de vida e n\u00e3o \u00e9 necessariamente apenas um.<\/p>\n\n\n\n<p>O problema \u00e9 que nem todo mundo tem a sorte de encontrar seu prop\u00f3sito facilmente. O Ikigai apresenta maneiras pr\u00e1ticas para ajudar esse tipo de pessoa a descobrir, definir e apreciar os prazeres da vida que realmente tem significado para elas.<\/p>\n\n\n\n<p>O seu Ikigai pode come\u00e7ar ao acordar. Para ter vontade de levantar da cama \u00e9 necess\u00e1rio ter algum motivo. Crian\u00e7as na manh\u00e3 de natal pulam da cama para encarar o dia e abrir os presentes. Entretanto, para a maioria das pessoas ouvir o despertador tocar \u00e9 como um pesadelo. Infelizmente essa realidade existe. As pessoas preferem sonhar inconscientemente, pois isso serve como escapat\u00f3ria para uma vida sem prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<p>O Ikigai \u00e9 justamente a solu\u00e7\u00e3o para isso. A resposta para ter um motivo que te fa\u00e7a pular da cama como uma crian\u00e7a novamente. Mas voc\u00ea apenas encontrar\u00e1, se buscar.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 pessoas que descobrem seu Ikigai ao correr, praticar atividade f\u00edsica e se alimentar bem. Isso pode trazer uma satisfa\u00e7\u00e3o muito grande. Voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo acordar \u00e0s 5h da manh\u00e3 trocar de roupa, comer algo e sair para correr, ansiando pela sensa\u00e7\u00e3o de bem estar durante a corrida e principalmente ap\u00f3s finalizar. H\u00e1 outras pessoas que encontram Ikigai em uma rotina de escrit\u00f3rio. Preparando o caf\u00e9 antes de come\u00e7ar a trabalhar. Para muitos \u00e9 o momento mais importante do seu dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O Ikigai \u00e9 normalmente encontrado nas coisas simples e pequenas da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma corrida matinal ou preparar um caf\u00e9 n\u00e3o necessariamente s\u00e3o o prop\u00f3sito da sua vida, mas s\u00e3o raz\u00f5es para querer viver. Por isso o primeiro principio \u00e9 come\u00e7ar pequeno. <\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-liberte-se\">2. Liberte-se<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 comum que fa\u00e7amos algo para sermos recompensados. Se trabalhamos, por exemplo, vamos receber uma recompensa ou gratifica\u00e7\u00e3o pelo nosso trabalho. Mas o problema \u00e9 quando ficamos presos na ideia de uma gratifica\u00e7\u00e3o por tudo que fizemos, seja ela imediata muitas das vezes ou n\u00e3o. E a\u00ed ent\u00e3o a sua felicidade come\u00e7a a se atrelar a recompensas.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando fazemos esperando outra coisa em troca \u00e9 como se n\u00e3o aproveit\u00e1ssemos a atividade por completo, por isso quando voc\u00ea estiver fazendo algo, tente entrar em um estado de fluxo de concentra\u00e7\u00e3o. Concentre todos os seus pensamentos apenas na tarefa em m\u00e3os. Esque\u00e7a a recompensa.<\/p>\n\n\n\n<p>O ponto \u00e9 que, se voc\u00ea conseguir fazer o processo do esfor\u00e7o sua fonte prim\u00e1ria de felicidade, voc\u00ea teve sucesso no desafio mais importante de toda sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Fa\u00e7a um desenho mesmo que ningu\u00e9m esteja olhando. Cante mesmo que ningu\u00e9m esteja ouvindo. Escreva mesmo que leia.<\/p>\n\n\n\n<p>A felicidade est\u00e1 no caminho para o topo, n\u00e3o no topo.<\/p>\n\n\n\n<p>Liberte-se das a\u00e7\u00f5es unicamente guiadas pela recompensa, ao inv\u00e9s, apegue-se \u00e0s a\u00e7\u00f5es guiadas por prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-harmonia-e-sustentabilidade\">3. Harmonia e sustentabilidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Encontrar harmonia e sustentabilidade na vida significa ajustar os pr\u00f3prios desejos e vontades para estar em equil\u00edbrio com o ambiente ao seu redor.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim como uma floresta \u00e9 composta por elementos individuais interconectados, cada pessoa est\u00e1 ligada aos outros e ao seu entorno para crescer.<\/p>\n\n\n\n<p>A filosofia japonesa do Ikigai destaca a import\u00e2ncia de olhar para o todo e agir no pequeno. Entrar em harmonia com a natureza e a sociedade ao seu redor te ajuda a estar em harmonia e equil\u00edbrio consigo mesmo, pois um afeta o outro.<\/p>\n\n\n\n<p>O Ikigai busca ajustar tudo isso em busca da paz.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-a-alegria-do-processo\">4. A alegria do processo<\/h2>\n\n\n\n<p>Tendemos a atrelar nossa felicidade ao \u00eaxito de um objetivo. O problema com isso \u00e9 que nem sempre alcan\u00e7amos o que pretendemos. Ou ao menos, nem sempre quando queremos.<\/p>\n\n\n\n<p>Usufruir de uma vit\u00f3ria \u00e9 f\u00e1cil, mas quando o fracasso aparece, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil permanecer em harmonia.<\/p>\n\n\n\n<p>Entretanto, as pessoas que possuem Ikigai encontram alegria at\u00e9 nas derrotas \u2014 pois se conectam com o processo e com as circunst\u00e2ncias que ele envolve.<\/p>\n\n\n\n<p>Somos feitos de sonhos e todos eles tem chances de fracasso. Quando atribu\u00edmos Ikigai \u00e0quilo que almejamos, os fracassos n\u00e3o afetam tanto e nem as vit\u00f3rias, o que passa a importar \u00e9 o processo.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma mentalidade que leva um tempo para desenvolver, mas uma vez criada, te d\u00e1 uma maneira \u00fanica de encarar a vida.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-estar-no-aqui-e-agora\">5. Estar no aqui e agora<\/h2>\n\n\n\n<p>Tendemos a nos iludir colocando nosso foco no futuro e tentando tirar uma felicidade daquilo. Por exemplo, pensando no que iremos fazer no pr\u00f3ximo final de semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque nosso c\u00e9rebro funciona assim. Obtemos dopamina ao antecipar algo que nos falta. Essa \u00e9 uma \u201cfelicidade biol\u00f3gica\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>O problema com isso \u00e9 que o futuro s\u00f3 existe na nossa mente e ele nem sempre acontece da forma como imagin\u00e1mos. Dessa forma atrelamos nossa felicidade a algo muito vari\u00e1vel e incerto.<\/p>\n\n\n\n<p>O Ikigai oferece um caminho de encontrar uma felicidade a n\u00edvel espiritual. Te ajudando a descobrir alegria no momento presente \u2014 pois \u00e9 no agora que tudo realmente acontece. \u00c9 no agora que o processo se desenvolve.<\/p>\n\n\n\n<p>Busque seu Ikigai e voc\u00ea ser\u00e1 mais preenchido, feliz e ter\u00e1 um senso de prop\u00f3sito maior.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-encontrar-seu-ikigai\">Como encontrar seu Ikigai?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a filosofia japonesa, o Ikigai \u00e9 encontrado no ponto de interse\u00e7\u00e3o de quatro c\u00edrculos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O que voc\u00ea ama fazer<\/li>\n\n\n\n<li>O que voc\u00ea faz bem<\/li>\n\n\n\n<li>O que o mundo precisa<\/li>\n\n\n\n<li>O que voc\u00ea pode ser pago para fazer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Encontrar seu Ikigai significa encontrar uma atividade ou profiss\u00e3o que combine todas essas quatro dimens\u00f5es. Quando voc\u00ea faz algo que ama, faz bem, que o mundo precisa e que voc\u00ea pode ser pago para fazer, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea se sinta realizado e feliz.<\/p>\n\n\n\n<p>A primeira etapa para encontrar seu Ikigai \u00e9 refletir sobre cada um desses quatro c\u00edrculos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-voce-ama-fazer\"><strong>O que voc\u00ea ama fazer?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pense nas atividades que voc\u00ea mais gosta de fazer, aquelas que voc\u00ea faz com prazer e que te d\u00e3o energia. Pode ser algo relacionado ao seu trabalho, aos seus hobbies ou at\u00e9 mesmo a coisas simples do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-voce-faz-bem\"><strong>O que voc\u00ea faz bem?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pense nas suas habilidades e talentos. O que voc\u00ea \u00e9 bom de fazer? O que voc\u00ea faz com facilidade e naturalidade?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-o-mundo-precisa\"><strong>O que o mundo precisa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pense no que voc\u00ea acredita que \u00e9 importante para o mundo. O que voc\u00ea gostaria de contribuir para a sociedade?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-voce-pode-ser-pago-para-fazer\"><strong>O que voc\u00ea pode ser pago para fazer?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pense nas suas possibilidades de carreira. O que voc\u00ea poderia fazer profissionalmente que combinasse com as outras tr\u00eas dimens\u00f5es do Ikigai?<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mandala-do-ikigai\"><strong>Mandala do Ikigai<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a0aed00b2b8d&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-async--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on-async--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-async-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Capas-blog-1024x576.png\" alt=\"Mandala do Ikigai\" class=\"wp-image-3052\" srcset=\"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Capas-blog-1024x576.png 1024w, https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Capas-blog-300x169.png 300w, https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Capas-blog-768x432.png 768w, https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Capas-blog-800x450.png 800w, https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Capas-blog.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\taria-label=\"Ampliar\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on-async--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.imageButtonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.imageButtonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p>Uma ferramenta que pode ajudar voc\u00ea a encontrar seu Ikigai \u00e9 a mandala do Ikigai. Essa mandala \u00e9 composta por quatro c\u00edrculos que representam as quatro dimens\u00f5es mencionadas anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<p>Para usar a mandala, comece preenchendo cada c\u00edrculo com palavras ou frases que representem cada dimens\u00e3o. Por exemplo, no c\u00edrculo &#8220;O que voc\u00ea ama fazer&#8221;, voc\u00ea pode escrever &#8220;viajar&#8221;, &#8220;aprender coisas novas&#8221; ou &#8220;ajudar as pessoas&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, observe onde os c\u00edrculos se sobrep\u00f5em. O ponto de interse\u00e7\u00e3o desses c\u00edrculos \u00e9 o seu Ikigai.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exemplos de Ikigai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Um m\u00e9dico que ama cuidar das pessoas e \u00e9 bom em seu trabalho.<\/li>\n\n\n\n<li>Um professor que ama ensinar e \u00e9 apaixonado por educa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Um artista que ama criar e tem talento para arte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"juntando-tudo\">Juntando tudo..<\/h2>\n\n\n\n<p>Encontrar seu Ikigai \u00e9 um processo que pode levar tempo e esfor\u00e7o. No entanto, \u00e9 uma jornada que vale a pena, pois pode te trazer uma vida mais plena e significativa.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 procurando um prop\u00f3sito de vida, comece refletindo sobre as quatro dimens\u00f5es do Ikigai. Com um pouco de esfor\u00e7o, voc\u00ea pode encontrar o que te far\u00e1 levantar da cama todas as manh\u00e3s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ikigai \u00e9 um conceito filos\u00f3fico japon\u00eas que se refere ao que d\u00e1 significado, prop\u00f3sito ou valor \u00e0 sua vida. \u00c9 uma combina\u00e7\u00e3o das palavras &#8220;iki&#8221; e &#8220;gai&#8221;, que significam &#8220;vivo&#8221; e &#8220;valor&#8221;, respectivamente. 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