{"id":2503,"date":"2023-11-20T21:00:34","date_gmt":"2023-11-21T00:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/?p=2503"},"modified":"2024-11-10T14:39:34","modified_gmt":"2024-11-10T17:39:34","slug":"5-dicas-disciplina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/5-dicas-disciplina","title":{"rendered":"5 Dicas para construir uma disciplina inabal\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>A beleza da autodisciplina \u00e9 que voc\u00ea consegue fazer o que \u00e9 necess\u00e1rio para ter sucesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso significa mais produtividade, mais resultados e menos procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entretanto, isso n\u00e3o significa que \u00e9 f\u00e1cil construir autodisciplina. Se fosse, voc\u00ea n\u00e3o estaria lendo isso.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse artigo, te mostrarei 5 formas de come\u00e7ar a se disciplinar hoje mesmo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Conte\u00fados<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#a-virtude-da-autodisciplina\">A virtude da autodisciplina<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#1-diga-nao-mais-vezes\">1. Diga &#8220;n\u00e3o&#8221; mais vezes<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#2-mexa-no-que-mexe-com-suas-emocoes\">2. Mexa no que mexe com suas emo\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#3-use-tecnicas-de-consistencia\">3. Use t\u00e9cnicas de consist\u00eancia<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#4-tome-cuidado-com-a-arrogancia\">4. Tome cuidado com a arrog\u00e2ncia<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#5-nao-seja-perfeito\">5. N\u00e3o seja perfeito<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#enfim-discipline-se\">Enfim, discipline-se.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-virtude-da-autodisciplina\"><strong>A virtude da autodisciplina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cUm homem inofensivo n\u00e3o \u00e9 um bom homem. Um bom homem \u00e9 um homem muito perigoso que mant\u00e9m isso sob controle volunt\u00e1rio.\u201d<\/em><\/p>\n<cite><em>Jordan Peterson<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Imagine um pitbull.<\/p>\n\n\n\n<p>Se desde o seu nascimento ele n\u00e3o for educado e domesticado, o que voc\u00ea acha que ele far\u00e1 quando chegar \u00e0 fase adulta?<\/p>\n\n\n\n<p>Possivelmente ser\u00e1 muito perigoso e causar\u00e1 problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 bom?<\/p>\n\n\n\n<p>Se seu intuito for t\u00ea-lo como pet, claro que n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo se aplica ao homem.<\/p>\n\n\n\n<p>A virtude vem quando voc\u00ea tem capacidade de ferir, mas n\u00e3o fere.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 por isso que as pessoas querem ter um pitbull em casa, pois sabem que se for autocontrolado, pode ser um \u00f3timo animal dom\u00e9stico.<\/p>\n\n\n\n<p>No nosso caso a maneira de controlarmos a n\u00f3s mesmos \u00e9 atrav\u00e9s da autodisciplina \u2014 e isso traz a virtude.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-diga-nao-mais-vezes\"><strong>1. Diga &#8220;n\u00e3o&#8221; mais vezes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cFoco \u00e9 o que n\u00e3o se faz.\u201d <\/em><\/p>\n<cite><em>Richard Oliveira<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Por natureza, o ser humano s\u00f3 pode pensar em 1 coisa por vez. Fa\u00e7a o teste, tente pensar em 2 coisas agora. Dif\u00edcil, n\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo se aplica na vida e na disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente quer se autodisciplinar, porque quer focar naquilo que vai te trazer resultados positivos na vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o basta dizer \u201cn\u00e3o\u201d a todas as outras coisas que n\u00e3o te ajudam a ir nessa dire\u00e7\u00e3o, e \u201csim\u201d para o que te leva.<\/p>\n\n\n\n<p>Diga \u201cn\u00e3o\u201d aos prazeres moment\u00e2neos e \u201csim\u201d ao esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Diga \u201cn\u00e3o\u201d \u00e0s pessoas, quando receber um convite para ir a um lugar, mas precisar fazer algo mais importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Diga \u201cn\u00e3o\u201d \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o e \u201csim\u201d \u00e0 a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso te far\u00e1 mais disciplinado.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-mexa-no-que-mexe-com-suas-emocoes\"><strong>2. Mexa no que mexe com suas emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 mais f\u00e1cil gritar com algu\u00e9m estando com raiva?<\/p>\n\n\n\n<p>Sim.<\/p>\n\n\n\n<p>Suas emo\u00e7\u00f5es tem um grande peso nas decis\u00f5es que voc\u00ea toma.<\/p>\n\n\n\n<p>E isso tem rela\u00e7\u00e3o direta com a disciplina, j\u00e1 que autodisciplina significa tomar as decis\u00f5es necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, suas emo\u00e7\u00f5es podem te ajudar ou te atrapalhar na hora de ser disciplinado.<\/p>\n\n\n\n<p>Entretanto, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples como parece. N\u00e3o d\u00e1 para mudar emo\u00e7\u00f5es com a for\u00e7a do pensamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas existe uma coisa que influencia suas emo\u00e7\u00f5es: seu ambiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Um quarto bagun\u00e7ado, leva a uma mente bagun\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n<p>Companhias negativas, levam a resultados negativos.<\/p>\n\n\n\n<p>Um arm\u00e1rio cheio de porcaria, leva a p\u00e9ssimos h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Molde o seu ambiente para te ajudar a ser disciplinado.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemplo.:<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea quer conseguir levantar da cama pela manh\u00e3, fa\u00e7a isso:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloque o despertador longe da cama (dificulta a decis\u00e3o errada)<\/li>\n\n\n\n<li>Remova a op\u00e7\u00e3o soneca nas configura\u00e7\u00f5es do alarme (dificulta a decis\u00e3o errada)<\/li>\n\n\n\n<li>Abra a janela ou acenda a luz assim que acordar (Ativa um estado de alerta no seu c\u00e9rebro atrav\u00e9s dos olhos)<\/li>\n\n\n\n<li>Beba um copo d\u2019\u00e1gua (ajuda com a desidrata\u00e7\u00e3o acumulada na noite que te d\u00e1 um sentimento de cansa\u00e7o)<\/li>\n\n\n\n<li>Saia do seu quarto o mais r\u00e1pido poss\u00edvel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A lista poderia continuar..<\/p>\n\n\n\n<p>Nada mais s\u00e3o do que formas de induzir emo\u00e7\u00f5es que v\u00e3o te ajudar a fazer o que voc\u00ea quer fazer.<\/p>\n\n\n\n<p>Manipular seu ambiente te ajudar\u00e1 a induzir emo\u00e7\u00f5es que facilitam a disciplina.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-use-tecnicas-de-consistencia\"><strong>3. Use t\u00e9cnicas de consist\u00eancia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De nada adianta ser disciplinado apenas 1 vez, ou 2, ou 3. Disciplina \u00e9 um estilo de vida, n\u00e3o um processo tempor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para isso voc\u00ea precisa ser consistente. E consist\u00eancia significa repetir algo diversas vezes.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o algumas t\u00e9cnicas para ser mais consistente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dois para um<\/strong>: Nunca passe dois dias seguidos sem fazer. Ex.: Voc\u00ea pode faltar 1 dia na academia, mas nunca 2 seguidos. \u00c9 bom para: Quem est\u00e1 iniciando, pois traz uma flexibilidade maior, mas sem quebrar o ritmo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Corrente<\/strong>: Pegue um calend\u00e1rio e sempre que voc\u00ea fizer aquilo que quer fazer, marque um \u201cX\u201d no dia. Ex.: Quando for \u00e0 academia.Continue marcando e voc\u00ea perceber\u00e1 que forma uma corrente de \u201cX\u201d. Basta n\u00e3o quebr\u00e1-la. Essa estrat\u00e9gia te traz um senso de orgulho ao ver a corrente intacta, mas por outro lado \u00e9 mais dif\u00edcil, j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o pode faltar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tenha um \u00f3timo motivo<\/strong>: Muitas vezes s\u00f3 deixamos de fazer porque n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante para n\u00f3s. Se voc\u00ea ama camar\u00e3o, mas \u00e9 al\u00e9rgico, n\u00e3o importa se a geladeira est\u00e1 lotada, voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 comer. Quando o motivo \u00e9 grande, fazemos por onde. Aumente o tamanho do seu motivo, e sua consist\u00eancia e disciplina aumentar\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-tome-cuidado-com-a-arrogancia\"><strong>4. Tome cuidado com a arrog\u00e2ncia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cO maior inimigo do sucesso futuro \u00e9 o sucesso passado.\u201d <\/em><\/p>\n<cite><em>Richard Oliveira<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Quando conseguimos ser disciplinados em certas coisas vai ficando mais \u201cf\u00e1cil\u201d, ou voc\u00ea que se torna mais \u201cforte\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemplo.: Se voc\u00ea est\u00e1 tentando acordar mais cedo, no in\u00edcio ser\u00e1 dif\u00edcil. Mas depois a pr\u00e1tica te tornar\u00e1 melhor naquilo e ficar\u00e1 f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<p>O problema com isso \u00e9 que na maioria das vezes nos tornamos arrogantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Acreditamos que j\u00e1 dominamos aquilo e que n\u00e3o vamos voltar a ser indisciplinados novamente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 a\u00ed onde mora o perigo.<\/p>\n\n\n\n<p>A indisciplina \u00e9 como um inimigo que est\u00e1 sempre \u00e0 espreita de uma oportunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea abaixar a guarda, ele ataca.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemplo.: Voc\u00ea conseguiu desenvolver uma boa disciplina e agora consegue ir \u00e0 academia todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<p>Se n\u00e3o tomar conta da pr\u00f3pria arrog\u00e2ncia, come\u00e7ar\u00e1 a dizer a si mesmo: \u201cfaltar hoje n\u00e3o vai fazer diferen\u00e7a\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>E realmente n\u00e3o faz, mas voc\u00ea fica mais propenso a faltar novamente, e novamente, e novamente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 a\u00ed onde voc\u00ea quebra o h\u00e1bito e volta a ser indisciplinado e ter dificuldades em fazer aquilo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-nao-seja-perfeito\"><strong>5. N\u00e3o seja perfeito<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tudo bem errar.<\/p>\n\n\n\n<p>Melhor ainda.. voc\u00ea vai errar.<\/p>\n\n\n\n<p>Eu nunca vi um grande jogador de futebol n\u00e3o errar um chute.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas os erros n\u00e3o definem a hist\u00f3ria final.<\/p>\n\n\n\n<p>Um presidente n\u00e3o precisa de 100% dos votos para ganhar uma elei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Do mesmo jeito, voc\u00ea n\u00e3o precisa acertar todas as vezes para conseguir ser disciplinado.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a maioria dos dias voc\u00ea for disciplinado, alguns dias ruins n\u00e3o v\u00e3o manchar seu hist\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso n\u00e3o \u00e9 uma desculpa para ser indulgente. D\u00ea tudo de si para fazer o certo, mas saiba que casualidades acontecer\u00e3o e te atrapalhar\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas ao inv\u00e9s de ficar se crucificando por ter errado e acabar prejudicando os outros dias, seja compreensivo e corrija no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o tente ser perfeito, tente ser eficiente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"enfim-discipline-se\">Enfim, discipline-se.<\/h2>\n\n\n\n<p>No fim das contas, autodisciplina \u00e9 necess\u00e1ria para a vida.<\/p>\n\n\n\n<p>E independente das dificuldades, voc\u00ea tem que se esfor\u00e7ar de todo jeito.<\/p>\n\n\n\n<p>A disciplina torna isso um pouco mais \u201cf\u00e1cil\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque em pr\u00e1tica as dicas acima e voc\u00ea conseguir\u00e1 melhorar sua autodisciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora caso queira mais dicas como essas, leia os 21 Hacks de disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>Eles est\u00e3o dentro do&nbsp;<a href=\"https:\/\/autenticovalor.com\/101hacks\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=artigo&amp;utm_content=disciplina\">E-book 101 Hacks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beleza da autodisciplina \u00e9 que voc\u00ea consegue fazer o que \u00e9 necess\u00e1rio para ter sucesso. 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