{"id":2496,"date":"2023-11-20T20:50:33","date_gmt":"2023-11-20T23:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/?p=2496"},"modified":"2024-11-10T14:39:40","modified_gmt":"2024-11-10T17:39:40","slug":"guia-completo-disciplina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticovalor.com\/blog\/guia-completo-disciplina","title":{"rendered":"Guia completo da disciplina: Como tomar o controle de si mesmo"},"content":{"rendered":"\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 autodisciplina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em palavras simples: \u00c9 a capacidade de controlar a si mesmo para fazer o que deve, n\u00e3o o que quer.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o dicion\u00e1rio da Oxford Languages, disciplina significa ter obedi\u00eancia \u00e0s regras.<\/p>\n\n\n\n<p>E essas regras podem ser escolares, paternas ou at\u00e9 governamentais.<\/p>\n\n\n\n<p>Escolas t\u00eam regras. Pais t\u00eam regras. Pa\u00edses t\u00eam regras (leis).<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 assim conseguem atingir suas metas. Seja educar, guiar, ou civilizar.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a autodisciplina, como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 diz, significa seguir as pr\u00f3prias regras.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquelas que voc\u00ea mesmo define para si mesmo para poder alcan\u00e7ar suas metas.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que voc\u00ea deve se disciplinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em 1972, Dunedin, Nova Zel\u00e2ndia, cientistas deram in\u00edcio a um&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.americanscientist.org\/article\/lifelong-impact-of-early-self-control\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudo<\/a>&nbsp;onde analisariam 1,000 rec\u00e9m-nascidos da inf\u00e2ncia \u00e0 vida adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>Eles queriam descobrir o impacto da autodisciplina na vida daquelas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante os 40 anos seguintes foram diversas horas de testes cansativos, avalia\u00e7\u00f5es e entrevistas sobre v\u00e1rios t\u00f3picos relacionados \u00e0 sa\u00fade, riqueza e comportamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s tudo isso, os pesquisadores confirmaram que a autodisciplina tem um grande peso no seu sucesso na vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Confirmaram que a autodisciplina te leva a qualquer lugar, independente se voc\u00ea tem um alto n\u00edvel de intelig\u00eancia, ou baixo, se \u00e9 rico ou pobre, classe baixa, m\u00e9dia ou alta.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">As consequ\u00eancias<\/h3>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s todo esse tempo de an\u00e1lise eles compararam os resultados dos mais disciplinados e dos menos disciplinados.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;6a28b3130f36b&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-async--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on-async--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-async-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/www.americanscientist.org\/sites\/americanscientist.org\/files\/201381187429842-2013-09MoffittF3.jpg\" alt=\"\"\/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\taria-label=\"Ampliar\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on-async--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.imageButtonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.imageButtonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p>Segundo os resultados, aqueles mais indisciplinados tiveram os seguintes resultados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mais chances de terem problemas de sa\u00fade na vida adulta<\/li>\n\n\n\n<li>Mais chances de terem v\u00edcios em drogas ou \u00e1lcool<\/li>\n\n\n\n<li>Mais chances de terem problemas criminais<\/li>\n\n\n\n<li>Mais chances de serem p\u00e9ssimos pais<\/li>\n\n\n\n<li>Mais chances de terem problemas com cr\u00e9dito, d\u00edvidas e dinheiro no geral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Enquanto aqueles com mais autodisciplina tiveram os resultados opostos (positivos).<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, sua autodisciplina determina a qualidade da sua vida. Se voc\u00ea ter\u00e1 sa\u00fade, riqueza e uma boa fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Qual outra raz\u00e3o voc\u00ea precisa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como se autodisciplinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea quer desenvolver a capacidade de se controlar e seguir as regras que criou para si mesmo, por mais que n\u00e3o hajam solu\u00e7\u00f5es definitivas, existem algumas dicas que te ajudar\u00e3o a construir uma autodisciplina mais forte.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entenda sua mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quando compramos um celular novo, ele vem com um manual gigantesco.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando compramos uma geladeira nova, ela vem com um manual gigantesco.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando nascemos, n\u00e3o ganhamos um manual para saber como usar o sistema mais complexo da nossa vida: a mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Autodisciplina nada mais \u00e9 do que controlar a sua pr\u00f3pria mente \u2014 e para controlar algo, voc\u00ea precisa entend\u00ea-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>Um motorista n\u00e3o controla seu carro, se n\u00e3o entender como ele funciona.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 o mesmo com a sua mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudar psicologia, neurologia, vi\u00e9s cognitivo, comportamento humano e uma s\u00e9rie de outras \u00e1reas relacionadas ao seu c\u00e9rebro e mente te ajudar\u00e1 a entend\u00ea-la e consequentemente control\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cSe voc\u00ea conhece o inimigo e conhece a si mesmo, n\u00e3o precisa temer o resultado de cem batalhas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Se voc\u00ea se conhece mas n\u00e3o conhece o inimigo, para cada vit\u00f3ria ganha sofrer\u00e1 tamb\u00e9m uma derrota.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Se voc\u00ea n\u00e3o conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perder\u00e1 todas as batalhas..\u201d \u2014Sun Tzu<\/em><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tenha grandes raz\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por que voc\u00ea acha que segue t\u00e3o vieemente as leis do seu pa\u00eds?<\/p>\n\n\n\n<p>Porque caso contr\u00e1rio ter\u00e1 puni\u00e7\u00f5es \u2014 consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, voc\u00ea tem grandes raz\u00f5es para obedecer as leis (regras).<\/p>\n\n\n\n<p>Pensar nas consequ\u00eancias por fazer algo pode ser um \u00f3timo exerc\u00edcio para conseguir ser disciplinado.<\/p>\n\n\n\n<p>Ex.: Voc\u00ea est\u00e1 tentando n\u00e3o comer doces.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas na sua mente veio o seguinte pensamento: \u201cSe eu comer s\u00f3 hoje, n\u00e3o vai fazer mal.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>E realmente n\u00e3o vai, por\u00e9m, se voc\u00ea diz a si mesmo: \u201cSe eu comer hoje, terei mais chances de querer comer novamente amanh\u00e3, e se eu nunca conseguir parar, em 2 anos estarei acima do peso e em 10 anos estarei diab\u00e9tico.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Percebeu a diferen\u00e7a? O peso entre a consequ\u00eancia instant\u00e2nea e a de longo prazo?<\/p>\n\n\n\n<p>Isso te ajudar\u00e1 a ser autodisciplinado.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas n\u00e3o necessariamente precisa ser uma consequ\u00eancia, ou puni\u00e7\u00e3o, pode ser uma recompensa \u2014 mais sobre isso na pr\u00f3xima dica.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adie o prazer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em 1972 um estudo nomeado&nbsp;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Stanford_marshmallow_experiment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">teste do marshmallow<\/a>&nbsp;uma crian\u00e7a \u00e9 colocada numa sala com um marshmallow \u00e0 sua frente e \u00e9 dita que ela pode comer agora, ou esperar alguns minutos e ganhar outro.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s serem deixadas a s\u00f3s com o marshmallow na sala, algumas crian\u00e7as viravam o rosto, outras conversavam sozinhas, algumas comiam o marshmallow na mesma hora.<\/p>\n\n\n\n<p>O que foi descoberto \u00e9 que, assim como o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.americanscientist.org\/article\/lifelong-impact-of-early-self-control\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudo<\/a>&nbsp;de 40 anos da autodisciplina, as crian\u00e7as que tiveram autocontrole para resistir \u00e0quele prazer moment\u00e2neo tiveram mais&nbsp;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Stanford_marshmallow_experiment#:~:text=fall%20sound%20asleep.%22-,Follow%2Dup%20studies,-%5Bedit%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sucesso<\/a>&nbsp;na vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Aprenda a sofrer no curto prazo adiando os prazeres moment\u00e2neos e fazendo aquilo que \u00e9 chato para ter o prazer de conquistar o que voc\u00ea quer no longo prazo \u2014 \u00e9 para isso que serve a disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>Escolha diariamente esperar pelo segundo marshmallow.<\/p>\n\n\n\n<p>Use recompensas como motiva\u00e7\u00e3o para fazer o que \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Adiar o prazer s\u00f3 o torna maior e melhor.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia o e-book 101 Hacks<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cConhecimento \u00e9 poder, mas \u00e9 in\u00fatil sem a\u00e7\u00e3o.\u201d \u2014Dale Carnegie<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>De nada adianta voc\u00ea ler diversas dicas sobre como se tornar mais disciplinado \u2014&nbsp; o que realmente te trar\u00e1 resultados \u00e9 colocar em pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<a href=\"https:\/\/autenticovalor.com\/101hacks\/?src=blogpostautodisciplina\">E-book 101 Hacks<\/a>&nbsp;\u00e9 uma cole\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas pr\u00e1ticas e r\u00e1pidas para melhorar sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentre elas, 21 s\u00e3o sobre autodisciplina.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/autenticovalor.com\/101hacks\/?src=blogpostautodisciplina\">Clique aqui<\/a>&nbsp;para mais informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>\u3164<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9 autodisciplina? Em palavras simples: \u00c9 a capacidade de controlar a si mesmo para fazer o que deve, n\u00e3o o que quer. Segundo o dicion\u00e1rio da Oxford Languages, disciplina significa ter obedi\u00eancia \u00e0s regras. E essas regras podem ser escolares, paternas ou at\u00e9 governamentais. Escolas t\u00eam regras. Pais t\u00eam regras. 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